減肥記錄

用記錄來讓自己再加努力！！

8/15  吃：饅頭蛋、牛奶400cc、原萃(大)一瓶、沙拉(70卡+47卡)、水煎包*2、白飯150克、雞                    肉150克、番茄炒蛋200克、白帶魚一塊
         動：無。
8/18  吃：黑胡椒豬排堡、美式咖啡、白飯300克、炸魚條4條、炒麵腸酸菜100克、滷油豆腐50                  克、炒杏鮑菇30克、炒荀絲20克
         動：TABATA(溫和版)4分鐘*1組
8/19  吃：鮪魚蛋、咖啡300cc、白飯250克、炒杏鮑菇100克、滷雞腿1支、滷油豆腐(三角)*2                      塊，滷肉*50克
         動：TABATA(溫和版)4分鐘*2組、徒手深蹲12下(靠牆版)*1組
8/20  吃：鮪魚火腿三明治*1、貝納頌(鋁箔)*1、白飯250克、炒高麗菜100克、滷雞腿1支、滷                  豆干(三角)*2塊，滷肉*50克、炸雞排*1、仙草奶凍700cc*1
         動：TABATA(溫和版)4分鐘*2組、徒手深蹲12下(靠牆版)*1組